Mempertahankan daya ingat

Otak seperti bagian tubuh yang lain membutuhkan latihan fisik dan mental bersama-sama dengan nutrisi khusus untuk meningkatkan kekuatan daya ingat. Maka dari itu ada cara-cara untuk mempertahankan daya ingat kita:

1. Konsumsi Kedelai Menurut Prof. Sandra File dari Guy's Hospital, London, kedelai mengandung isoflavones yang dapat bertindak sebagai reseptor estrogen dalam otak manusia, terutama dalam hippocampus sebagai area penting untuk memori sehingga bentuk hubungan saraf baru lebih siap.
   
2. Konsumsi Zat besi Penelitian di Kings College, London dan Universitas Rochester New York menunjukkan bahwa penurunan konsumsi zat besi dapat memiliki dampak detrimental pada tingkat IQ dan fungsi kognitif karena zat besi memainkan peranan penting dalam merubah signal dalam otak.
   
3. Konsumsi Kopi ternyata kopi juga dapat meningkatkan penampilan mental dan memori karena kopi dapat merangsang banyak daerah dalam otak yang dapat mengatur tetap terjaga, rangsangan, mood dan konsentrasi. Penelitian di Universitas Arizona ditemukan bahwa orang dewasa yang minum kopi sebelum test memori menunjukkan perkembangan yang signifikan dibanding mereka yang minum kopi tanpa kafein.
   
4. Konsumsi permen karet. Para peneliti jepanh menemukan bahwa aktivitas dalam hipokamus mengalami peningkatan saat orang sedang menyungah permen karet. Tetapi, Dr.Andrew Scholey mengatakan bahwa menyungah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung sehingga memperbaiki oksigen yang dikirim ke otak dan dapat meningkatkan kekuatan kognitif
5. Konsumsi minyak ikan. Ternyata minyak ikan banyak mengandung asam lemak omega 3 yang merupakan komponen penting dari membran sel otak dan dapat memperbaiki kekuatan daya ingat.
6. Lakukan latihan fisik. latihan fisik setengah jam sebanyak 3kali dalam seminggu cukup berdampak pada peningkatan kekuatan otak.